안구 건조증 증상, 눈과 눈꺼풀이 가렵고 따가워요!

따뜻한 실내에서 컴퓨터를 보거나 스마트폰을 사용하다 보면 눈이 뻑뻑하고 시리며, 마치 모래알이 들어간 듯한 이물감이 들며 가려울때가 있습니다. 겨울철 건조한 날씨는 눈 건강을 위협하고, 우리의 일상생활에 불편을 초래합니다. 겨울철 안구 건조증의 원인과 증상, 그리고 관리 방법을 자세히 알려드려 촉촉하고 건강한 눈을 유지할 수 있도록 도와드리겠습니다.

🔍눈 건조증이 생기는 이유
🔍안구 건조증 증상
🔍안구 건조증 대처, 예방법

가려운 눈! 안구 건조증 원인알기

겨울철 건조한 실내 환경, 난방기 사용, 미세먼지 등 다양한 요인으로 눈이 가렵고 충열됩니다. 이로인해 눈을 자꾸 비비게 되며 눈 옆이 따갑고 붉게 충열되는 경우가 생깁니다. 여성들의 경우 화장을 하기 때문에 마음껏 비비지도 못해 눈이 더욱 가렵게 느껴지기도 하는데요. 왜 눈이 가려운 증상이 자꾸 생기는 것일까요?

• 건조한 실내 환경: 겨울철 난방으로 인해 실내 습도가 낮아지면 눈물이 빨리 증발하여 안구 건조증을 유발합니다.
• 난방기 사용: 히터, 라디에이터 등 난방기는 실내 공기를 건조하게 만들어 눈물막을 불안정하게 만들고, 안구 건조증을 악화시킵니다.

• 미세먼지: 미세먼지는 눈 표면에 직접적인 자극을 주어 염증을 유발하고, 눈물막을 손상시켜 안구 건조증을 유발합니다.
• 장시간 디지털 기기 사용: 스마트폰, 컴퓨터 등 디지털 기기를 장시간 사용하면 눈 깜빡임 횟수가 줄어들어 눈물이 고르게 분포되지 않아 안구 건조증을 유발합니다.
• 콘택트렌즈 착용: 콘택트렌즈는 눈물막을 불안정하게 만들어 안구 건조증을 악화시킬 수 있습니다.

✔️겨울철에는 안구 건조증보다 더 쉽게 나타나는 것이 바로 "목 건조증" 입니다. 목이 건조한 사람은 안구도 건조하기 쉬운데요, 목 건조증을 앓고 있는 분이라면 꼭 내용을 알고 계셔야 합니다.

목 건조증, 자고 일어나면 목이 건조하고 칼칼해요!

안구 건조증 증상 알아보기

일반적으로 눈이 가렵고, 따갑고, 이물감이 느껴지며 눈을 자꾸 비비게 되는 증상입니다. 인공 눈물을 통해 해결하기도 하지만 매번 인공 눈물을 들고 다니기도 어렵기도 합니다. 안구 건조증에 해당되는 증상을 알아보고 관리해보세요!

• 눈 시림: 눈이 뻑뻑하고 긁히는 듯한 느낌이 듭니다.
• 이물감: 눈에 모래알이 들어간 듯한 이물감이 느껴집니다.
• 충혈: 눈이 빨갛게 충혈됩니다.

• 눈부심: 밝은 곳에서 눈부심을 느낍니다.
• 피로감: 눈이 피로하고 쉽게 지칩니다.
• 시력 변화: 시력이 흐릿해지거나, 초점이 잘 맞지 않을 수 있습니다.

겨울철 특히 심한 눈 건조증 대처

추운 겨울날 난방으로 인해 실내 습도는 급격히 내려가게 됩니다. 외출을 한뒤에 집이나 사무실에 들어오게 되면 심한 건조증을 느끼기도 합니다. 특히나 차량을 탄 경우 히터가 직접적으로 얼굴로 오는 경우가 많아 눈과 입술, 목 건조증이 심해지는 경우가 발생합니다. 이럴때는 어떻게 해야할까요?

• 실내 습도 유지: 가습기를 사용하여 실내 습도를 40~60% 정도로 유지합니다.
• 인공눈물 사용: 인공눈물을 자주 점안하여 눈을 촉촉하게 유지합니다.

• 따뜻한 찜질: 눈에 따뜻한 찜질을 하면 혈액순환을 촉진하고, 눈의 피로를 완화시킵니다.
• 휴식: 눈을 자주 감고 휴식을 취하고, 스마트폰이나 컴퓨터 사용 시간을 줄입니다.
• 안경 착용: 콘택트렌즈 착용 대신 안경을 착용하는 것이 좋습니다.
• 미세먼지 차단: 외출 시에는 마스크를 착용하고, 실내 공기를 정기적으로 환기합니다.
• 눈 마사지: 눈 주변을 부드럽게 마사지하여 혈액순환을 촉진합니다.
• 균형 잡힌 식단: 비타민 A가 풍부한 음식을 섭취하여 눈 건강을 유지합니다.

안구 건조증 예방을 위한 생활 습관

• 규칙적인 수면: 충분한 수면을 취하여 눈의 피로를 해소합니다.
• 눈 깜빡임 늘리기: 의식적으로 눈을 자주 깜빡여 눈물이 고르게 분포되도록 합니다.
• 눈 주변 마사지: 눈 주변 근육을 부드럽게 마사지하여 눈의 피로를 풀어줍니다.
• 정기적인 안과 검진: 정기적으로 안과를 방문하여 눈 건강을 체크합니다.

겨울철 안구 건조증은 단순한 불편함을 넘어, 시력 저하 등 심각한 문제로 이어질 수 있습니다. 위에서 소개한 방법들을 꾸준히 실천하여 촉촉하고 건강한 눈을 유지하고, 쾌적한 겨울을 보내세요.

 

 

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