목 건조증, 자고 일어나면 목이 건조하고 칼칼해요!

밤새도록 기침하고 헛기침을 하다 잠을 설치셨나요? 마치 목에 칼을 댄 듯한 칼칼함과 이물감에 하루 종일 불편함을 느끼시나요? 겨울철 건조한 날씨는 목 건강을 위협하고, 우리의 삶의 질을 떨어뜨립니다. 하지만 걱정 마세요! 겨울철 목 건조증의 원인과 해결 방법을 자세히 알려드려 촉촉하고 편안한 목을 유지하는 방법을 함께 찾아보겠습니다.

🔍목 건조증 생기는 이유
🔍목건조증 증상과
🔍목건조증 완화, 대처법

겨울철 목 건조증, 왜 생길까?

겨울철 목 건조증을 호소하는 사람들이 많습니다. 여름철 에어컨으로 발생하는 목아픔과 달리 겨울철에는 전기장판, 난방, 온풍기 등으로 인해 목이 건조해지며 발생됩니다. 일반적으로 겨울철에 발생하는 목이 건조해지는 증상의 원인은 다음과 같습니다 

• 건조한 실내 환경: 겨울철 난방으로 인해 실내 습도가 낮아지면서 목 점막이 건조해지고, 외부 자극에 취약해집니다.
• 난방기 사용: 히터, 라디에이터 등 난방기는 실내 공기를 건조하게 만들어 목 건조증을 악화시킵니다.
• 미세먼지: 외부의 미세먼지가 호흡기를 자극하여 목을 건조하게 만들고, 염증을 유발합니다.
• 코막힘: 코막힘으로 인해 입으로 숨을 쉬게 되면 입안이 건조해지고, 목 점막이 자극되어 건조함을 느낄 수 있습니다.
• 역류성 식도염: 위산이 식도로 역류하여 목을 자극하고, 염증을 일으킬 수 있습니다.

✔️밤에 잘때 목이 계속 따갑고, 아프다면 다음과 같은 조치가 필요합니다.

밤에 잘때 목이 아픈이유 ? 기침, 따갑고 아플때 이렇게 하세요!

목이 건조한 증상 알아보기

겨울철 목이 아프면서 칼칼한 증상과 함께 이물감 등을 호소하는 사람드링 많습니다. 아이들은 쉽게 가래가 생기기도 하며 노약자들은 기침을 지속해서 유발하는 원인이 되기도 합니다. 편도결석과 같은 이물감의 증상을 호소하는 사람들도 많은것이 겨울철 목건조증 입니다.

• 목이 칼칼하고 아픔: 마치 목에 이물질이 걸린 듯한 느낌이 들고, 칼칼하고 아픈 증상이 나타납니다.
• 기침: 목이 간지러워 끊임없이 기침을 하게 됩니다.
• 인후통: 목이 붓고 아픈 인후통이 발생합니다.
• 쉰 목소리: 목소리가 쉬거나 갈라지는 증상이 나타납니다.
• 가래: 목에 가래가 끼어 뱉거나 삼키기 힘듭니다.

목건강을 위한 해결방법 알기

목이 건조한 증상을 막기위해서는 당연히 집안의 습도를 높이는 것입니다. 난방을 하는 겨울철 집안의 습도는 20~30%까지 떨어지게 되는데요. 이런경우 눈도 따갑고 입술이 마르며, 건조함을 한번에 느낄 수 있게 됩니다. 물을 많이 섭취하는 것은 물론이며 공기중 습도를 유지하는 것이 가장 중요합니다.

• 실내 습도 유지: 가습기를 사용하여 실내 습도를 40~60% 정도로 유지합니다.
• 물 자주 마시기: 하루 8잔 이상의 물을 마셔 목 점막을 촉촉하게 유지합니다.
• 따뜻한 차 마시기: 따뜻한 물이나 차를 자주 마셔 목을 진정시키고, 습도를 유지합니다.
• 미지근한 소금물 가글: 소금물 가글은 소독 효과가 있어 목의 염증을 완화하는 데 도움이 됩니다.

✔️ 잘때 코막힘으로 고생을 한다면?

겨울철 잘때 코막힘 원인과 뚫는법

• 따뜻한 찜질: 목에 따뜻한 수건으로 찜질을 하면 혈액순환을 촉진하고, 근육을 이완시켜 통증을 완화합니다.
• 충분한 휴식: 충분한 수면을 취하고, 스트레스를 관리하여 면역력을 높입니다.
• 실내 공기 정화: 공기청정기를 사용하여 실내 공기를 깨끗하게 유지합니다.
• 흡연 및 음주 자제: 흡연과 음주는 목 점막을 자극하여 건조증을 악화시키므로 삼가야 합니다.
• 의료기관 방문: 증상이 심하거나 오래 지속될 경우에는 반드시 병원을 방문하여 진료를 받습니다.

이렇게 겨울을 보내세요!

• 따뜻한 물로 샤워하기: 뜨거운 물은 피부와 목 점막을 건조하게 만들 수 있으므로 미지근한 물로 샤워하는 것이 좋습니다.
• 입으로 숨 쉬지 않기: 코로 숨을 쉬는 습관을 들여 입안이 건조해지는 것을 방지합니다.
• 과도한 대화 자제: 목을 많이 사용하는 대화는 목 건조증을 악화시킬 수 있으므로 자제합니다.

겨울철 목 건조증은 단순한 불편함을 넘어, 감기나 인후염 등 다른 질환으로 이어질 수 있습니다. 위에서 소개한 방법들을 꾸준히 실천하여 촉촉하고 건강한 목을 유지하고, 쾌적한 겨울을 보내세요.

 

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