자면서 목구멍 따가움, 가래 올라오는 이유 (건조, 인후염, 역류성 식도염)

"잠자리에 들면 왜 이렇게 목이 따끔거릴까요? 밤새 기침 때문에 잠 못 이루는 날이 많아졌어요."

밤새도록 목이 따끔거리고 가래가 끓어오르는 증상, 많은 분들이 겪는 고민입니다. 단순히 피곤해서 그런가보다 하고 방치하기 쉽지만, 이러한 증상은 다양한 질환의 신호일 수 있습니다. 잠자리에 들면 목이 따끔거리는 원인과 이를 해결하기 위한 다양한 방법을 자세히 알아보고, 건강한 수면을 위한 해결책을 제시해 드리겠습니다.

밤이면 목이 따갑고, 가래나는 이유

앞선 설명처럼 조금 피곤하고, 과로한 날이면 밤새 목이 따가워 침을 삼키느라 잠을 설치는 경우가 있습니다. 이때 가래도 함께 나오면서 더욱 불편하고 통증이 생기는데요. 밤에 목이 따끔거리는 증상은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다.

• 상기도 감염: 감기, 인후염 등 상기도 감염은 가장 흔한 원인입니다. 바이러스 또는 세균 감염으로 인해 목이 붓고 염증이 생겨 따끔거림과 함께 기침, 콧물 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
• 역류성 식도염: 위산이 식도로 역류하면서 목을 자극하여 따끔거림과 함께 속쓰림, 신물이 올라오는 증상이 나타날 수 있습니다.

 

역류성 식도염, 목따가움의 원인이 될까?

혹시 속이 쓰린 경험이 같이 있다면 꼭 알아야할 내용입니다.

역류성 식도염 증상, 식도염에 좋은 음식 10가지

• 알레르기: 집먼지진드기, 꽃가루 등 알레르기 유발 물질에 노출되면 목이 간지럽고 따끔거릴 수 있습니다.
• 코골이 및 수면 무호흡증: 코를 고거나 수면 중 호흡이 잠시 멈추는 경우 입으로 숨을 쉬게 되면서 입안이 건조해지고 목이 따끔거릴 수 있습니다.
• 건조한 환경: 실내 공기가 건조하면 목 점막이 건조해져 따끔거림을 유발할 수 있습니다.
• 피로 누적: 과도한 업무나 스트레스로 인해 면역력이 저하되면 감염에 취약해져 목이 따끔거릴 수 있습니다.

밤에 목이 따끔거릴 때 해결하기

밤에 목이 따끔거리는 증상을 완화하기 위해서는 정확한 원인을 파악하고 그에 맞는 치료를 받는 것이 중요합니다.

• 충분한 휴식: 잠을 충분히 자고, 스트레스를 관리하여 면역력을 높이는 것이 중요합니다.
• 따뜻한 물 섭취: 따뜻한 물을 자주 마셔 목을 촉촉하게 유지하고, 염증 완화에 도움을 줄 수 있습니다.
• 가습기 사용: 실내 습도를 적절하게 유지하여 목의 건조함을 방지합니다.
• 따뜻한 차 마시기: 생강차, 유자차 등 따뜻한 차를 마시면 목의 염증 완화에 도움이 됩니다.
• 금연: 흡연은 기도를 자극하여 목의 염증을 악화시킬 수 있으므로 금연하는 것이 좋습니다.
• 알레르기 유발 물질 피하기: 알레르기가 원인이라면 알레르기 유발 물질에 노출되지 않도록 주의해야 합니다.

목 건강을 위한 생활 습관 개선

• 바른 자세 유지: 구부정한 자세는 호흡을 방해하고 목에 부담을 줄 수 있으므로 바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다.
• 정기적인 운동: 규칙적인 운동은 면역력을 높이고 건강한 몸을 유지하는 데 도움을 줍니다.
• 충분한 수면: 잠을 충분히 자는 것은 면역력 회복에 필수적입니다.
• 균형 잡힌 식단: 비타민과 미네랄이 풍부한 음식을 섭취하여 면역력을 강화합니다.

병원에 언제 가야 할까?

• 열이 나거나, 심한 통증이 동반될 때
• 기침, 콧물 등 다른 증상이 함께 나타날 때
• 2주 이상 증상이 지속될 때
• 호흡이 어렵거나 가슴이 답답할 때

위와 같은 증상이 나타나면 병원을 방문하여 정확한 진단을 받고 적절한 치료를 받는 것이 좋습니다.

 

건강한 목을 위한 노력을 해야합니다. 밤에 목이 따끔거리는 증상은 단순한 불편함을 넘어 심각한 질환의 신호일 수 있습니다. 따라서 증상이 지속되거나 악화된다면 반드시 병원을 방문하여 진료를 받는 것이 중요합니다.