자는중에 가슴 두근거림 증상, 원인 알아보기

깊은 잠에 빠져들어야 할 시간, 가슴이 쿵쾅거리며 잠 못 이루는 경험, 누구나 한 번쯤 해봤을 겁니다. 반대로 자다가 갑자기 놀라서 깬 경우 가슴이 두근 거리는 경험이 있기도 합니다. 나도 모르게 불안감과 함께 찾아오는 가슴 두근거림은 일상생활에 큰 불편을 초래하고, 심리적인 고통까지 야기합니다. 왜 갑자기 가슴이 뛰는 걸까요? 이유를 알고 해결 방법을 찾아 건강한 잠을 되찾아 봅시다.

갑작스러운 가슴 두근거림 원인

잠자리에 들었는데도 가슴이 쿵쾅거리는 이유는 다양합니다. 단순한 불안감부터 심각한 질환까지, 그 원인을 정확히 파악하는 것이 중요합니다. 일반적으로 스트레스와 카페인 과다복용 등이 가슴 두근거림 증상을 만들어 내는 이유가 많은데요. 부정맥이 가슴을 두근거리게 한다는 이야기도 있는데 잘 읽어보세요 

 

1. 스트레스: 현대인들은 누구나 스트레스를 안고 살아갑니다. 특히 잠자리에 들기 전까지 스마트폰을 보거나 업무에 대한 걱정을 하면 뇌가 흥분 상태를 유지하여 불안감과 함께 가슴 두근거림을 유발합니다.
2. 불안 장애: 불안 장애는 극도의 불안감과 공포를 느끼는 질환으로, 잠자리에 들기 어렵고 가슴이 뛰는 증상이 나타날 수 있습니다.
3. 카페인 과다 섭취: 커피, 녹차 등 카페인이 함유된 음료는 심장 박동을 빠르게 하고 흥분 상태를 유발하여 잠자리에 들기 어렵게 만듭니다.
4. 니코틴: 흡연은 심장 박동수를 증가시키고 혈압을 상승시켜 불안감과 함께 가슴 두근거림을 유발합니다.
5. 알코올: 소량의 알코올은 잠을 유도하는 효과가 있지만, 과도한 음주는 수면 중 호흡 곤란을 일으키고 불안감을 증폭시켜 가슴 두근거림을 유발할 수 있습니다.
6. 심장 질환: 부정맥, 심근경색 등 심장 질환은 가슴 두근거림의 원인이 될 수 있습니다.
7. 갑상선 기능 항진증: 갑상선 호르몬이 과다하게 분비되면 신체 대사율이 높아지고 심장 박동이 빨라져 가슴 두근거림을 유발합니다.
8. 수면 무호흡증: 수면 중 호흡이 반복적으로 멈추는 질환으로, 산소 부족으로 인해 뇌가 깨어나면서 불안감과 함께 가슴 두근거림이 발생할 수 있습니다.

 

부정맥이 이런 증상이라는데?

부정맥이란 무엇인가?

부정맥은 심장이 규칙적으로 뛰지 않고 불규칙하거나 너무 빠르거나 느리게 뛰는 상태를 말합니다. 마치 시계의 초침이 규칙적으로 움직이지 않고 불규칙하게 움직이는 것과 비슷하다고 생각하면 됩니다. 심장 박동이 불규칙해지면 어지럼증, 두근거림, 심한 경우 실신까지 이어질 수 있어 주의가 필요합니다.

• 심방세동: 심방이 불규칙하게 떨리는 가장 흔한 부정맥
• 심실상심실 빈맥: 심실과 심방이 빠르게 규칙적으로 뛰는 부정맥
• 심방 조기 박동: 심방에서 추가적인 박동이 발생하는 부정맥

혹시 부정맥 증상이 의심된다면 다음 영상을 1분정도 확인해 보세요!

Q.자려고 누우면 두근두근, 부정맥인가요? 

가슴두근거림 해결방법

가슴 두근거림 해결법에는 여러가지가 있지만 가장 좋은것은 무슨 수단을 이용해서라도 심심의 안정을 취하는 것입니다. 다음의 내용중 자연과 함께하는 심신의 안정을 가장 추천드리는데요, 가능한 방법을 잘 찾아보세요! 

• 스트레스 관리: 명상, 요가, 심호흡 등 자신에게 맞는 스트레스 해소 방법을 찾아 꾸준히 실천합니다.
• 규칙적인 수면 습관: 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나는 습관을 들입니다.
• 카페인과 알코올 섭취 줄이기: 잠자기 전에는 카페인과 알코올 섭취를 자제합니다.
• 편안한 수면 환경 조성: 침실 온도를 적정하게 유지하고, 어둡고 조용한 환경을 만들어 숙면을 취할 수 있도록 합니다.
• 규칙적인 운동: 꾸준한 운동은 스트레스 해소와 숙면에 도움이 됩니다. 단, 잠자기 직전 운동은 피해야 합니다.
• 전문가의 도움: 증상이 심하거나 오래 지속된다면, 심장내과 전문의에게 진료를 받아 정확한 진단과 치료를 받는 것이 좋습니다.

 

✔️자연과 함께하는 치유, 두근거리는 가슴을 진정시키세요

• 자연은 우리에게 심리적인 안정감을 주고 스트레스를 해소하는 데 큰 도움을 줍니다.
• 자연 속에서 산책하기: 푸른 자연 속에서 산책을 하면 스트레스 호르몬이 감소하고 심신이 안정됩니다.
• 식물 키우기: 식물을 키우는 것은 정서적인 안정감을 주고 집중력을 향상시키는 효과가 있습니다.
• 자연 소리 듣기: 새소리, 물소리 등 자연의 소리를 들으면 심리적인 안정감을 얻을 수 있습니다.

잠 못 이루는 밤, 더 이상 고민하지 마세요!

잠 못 이루는 밤, 두근거리는 가슴으로 고민하는 당신에게 건강한 잠을 위한 맞춤 처방을 제시해 드렸습니다. 위에 제시된 방법들을 꾸준히 실천하여 건강한 수면 습관을 만들고, 활기찬 하루를 시작해 보세요.

 

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