맨발걷기 효과, 효능 - 발바닥 혈자리 그림

"발은 제2의 심장"이라는 말, 들어보셨나요? 우리 몸의 가장 아래쪽에 위치한 발은 단순히 몸을 지탱하는 역할만 하는 것이 아닙니다. 발바닥에는 우리 몸의 모든 기관과 연결되어 있는 수많은 신경과 혈관이 존재합니다. 맨발 걷기는 이러한 발바닥을 자극하여 건강 증진에 도움을 줄 수 있다고 하는데 정확하게 알아보세요.

맨발 걷기, 활력을 더하다!

발바닥의 수많은 혈자리에 대해서 알고 있으신가요? 손바닥 혈자리에 대해서는 어느정도 아시는 분들이 많지만 발바닥에 대해서는 잘 모르시는데요. 발바닥은 제 2의 심장이라고 불리울 만큼 인체에 중요한 역활을 해준답니다. 특히나 종아리~발바닥에 이어지는 혈은 마사지만 해도 노폐물 배출은 물론 혈액순환, 수면 개선에 도움이 된다고해요.

✔️혈액 순환 개선: 맨발로 땅을 밟으면 발바닥의 신경이 자극되어 혈관이 확장되고 혈액 순환이 개선됩니다. 이는 전신의 혈액 순환을 원활하게 하여 만성 피로를 해소하고 신체 기능을 향상시키는 데 도움을 줍니다.

✔️면역력 강화: 맨발 걷기는 땅의 기운을 받아들이면서 면역 체계를 강화하는 효과가 있습니다. 흙 속에는 다양한 미생물이 존재하는데, 이러한 미생물과의 접촉은 면역 체계를 자극하여 질병에 대한 저항력을 높여줍니다.

 

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✔️스트레스 해소: 맨발로 흙길을 걸으며 자연을 느끼는 것은 스트레스를 해소하고 심신 안정을 찾는 데 도움이 됩니다.

✔️수면 개선: 맨발 걷기는 숙면을 취하는 데 도움을 줍니다. 낮 동안 햇빛을 쬐고, 저녁에는 맨발로 흙길을 걸으면 멜라토닌 분비가 원활해져 숙면을 취할 수 있습니다.

✔️체지방 감소: 맨발 걷기는 전신 근육을 사용하는 운동이므로 칼로리 소모를 높여 체지방 감소에 도움을 줄 수 있습니다.

발바닥 마사지 왜좋을까?

발바닥에는 우리 몸의 모든 기관과 연결된 다양한 혈자리가 존재합니다. 맨발 걷기를 통해 발바닥 전체를 자극하면 이러한 혈자리를 자극하여 건강 증진에 도움을 줄 수 있습니다.

• 신체 기관과의 연결: 발바닥의 특정 부위를 자극하면 해당 부위와 연결된 내장 기관의 기능을 활성화시킬 수 있습니다. 예를 들어, 발바닥 중앙을 자극하면 소화기관의 기능을 향상시킬 수 있습니다.
• 경락 자극: 혈자리 자극은 경락을 따라 기의 흐름을 원활하게 하여 통증 완화, 혈액 순환 개선 등 다양한 효과를 가져옵니다.

변비에 좋은 혈자리, 불면증에 좋은 혈자리는 어디일가요?

위 이미지를 보시면 손바닥의 중심부를 눌러보시면 장, 위의 혈자리를 마사지 할 수 있고, 손바닥 아래를 치는 것으로 방관-요도를 마사지 한다는 것을 알고 있으실 겁니다

 

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활력, 지구력 맨발걷기 방법

맨발걷기의 효능에 대해서 이해를 하셨을까요? 매일 손바닥을 치는 것처럼 발바닥을 흙과 마사지, 마찰하게 되면 땅의 좋은 기운을 받음과 동시에 스트레스 완화, 활력 증진, 지구력 증진에도 도움이 됩니다. 그러기 위해서는 맨발로 걸을 수 있는 장소를 찾고 위험하지 않게 하는것이 첫번째 입니다. 처음하면 발바닥 살이 약해서 다치는 경우가 생긴답니다.

✔️안전한 장소 선택: 깨끗하고 평평한 흙길이나 잔디밭을 선택하여 안전하게 맨발 걷기를 즐기세요.

✔️천천히 시작: 처음에는 짧은 시간 동안 맨발 걷기를 하고, 점차 시간을 늘려나가세요.

✔️발 상태 확인: 발에 상처가 있거나 물집이 생겼다면 맨발 걷기를 중단하고 충분히 휴식을 취하세요.

✔️적절한 신발 착용: 맨발 걷기를 하지 않을 때는 발에 맞는 편안한 신발을 신어 발 건강을 유지하세요.

 

맨발 걷기는 건강한 삶을 위한 작은 실천입니다. 꾸준히 실천하여 건강한 몸과 마음을 만들어 보세요.

 

 

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