걸을때 발가락이 아픈이유 (발가락이 찌릿찌릿 아파요!)

걸을 때 발가락이 아프거나 찌릿찌릿한 느낌이 들면 은근히 신경 쓰이고 불편하죠! 단순히 피곤해서 그런 걸 수도 있지만, 반복되거나 심해진다면 다른 원인이 있을 수도 있어요. 도대체 왜 이런 증상이 나타나는 걸까요?

🔍발가락이 찌릿하다면?
🔍혹시 욱신거린다면?
🔍발가락 통증 줄이는 법

1.발가락이 저리고 찌릿하다면? 

발가락 끝이 저리고 찌릿한 느낌이 들었다면 신경이 눌리거나 자극받은 경우일 가능성이 커요! 특히 다음과 같은 이유가 있을 수 있습니다.

발앞쪽 통증,발가락 통증? 지간신경종!! 정형외과 의사가 정리해줍니다!!!

✅ 모튼신경종 (Morton’s Neuroma)
발가락 사이의 신경이 눌리면서 염증이 생기는 질환인데, 보통 발볼이 좁은 신발이나 하이힐을 자주 신는 경우 발생할 수 있어요.

1. 걸을 때 발바닥 앞쪽이 화끈거리거나 저릿한 느낌이 든다.
2. 신발을 벗으면 증상이 완화된다.
3. 두 번째~세 번째 발가락이 유독 찌릿하다.

✅ 말초신경 장애 (Neuropathy)
당뇨나 혈액순환 장애가 있는 경우, 발가락 쪽 신경이 손상되면서 저리거나 감각이 둔해질 수 있어요.

1. 특별한 이유 없이 발끝이 시리거나 저리다.
2. 따끔거리거나 화끈거리는 느낌이 든다.
3. 밤에 더 증상이 심해지는 경우가 많다.

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2. 발가락이 욱씬거리고 아프다면? 

걸을 때 발가락이 아픈 경우 관절염, 무지외반증, 족저근막염 등 발의 구조적인 문제(관절 또는 인대) 때문일 가능성이 높아요.

 

✅ 무지외반증 (Hallux Valgus)
엄지발가락이 휘어져 관절이 돌출되면서 통증이 생기는 질환이에요.

1. 엄지발가락이 새끼발가락 쪽으로 휘어 있다.
2. 엄지발가락 관절이 붉고 부어오른다.
3. 발볼이 넓어지는 느낌이 들고 신발 신기가 불편하다.

 

✅ 통풍 (Gout)
요산이 쌓여 관절에 염증이 생기면서 통증이 나타나는 질환인데, 특히 엄지발가락 관절에 잘 생겨요!

1. 새벽이나 아침에 갑자기 엄지발가락이 심하게 아프다.
2.  붉고 부어오르며 뜨거운 느낌이 든다.
3. 맥주, 육류 등 퓨린이 많은 음식을 먹으면 더 심해진다.

 

✅ 족저근막염 (Plantar Fasciitis)
발바닥을 감싸고 있는 족저근막에 염증이 생겨서 통증이 발생하는 질환이에요.

1. 아침에 첫 발을 디딜 때 발바닥이 찢어질 듯 아프다.
2.  오래 서 있거나 걸으면 통증이 심해진다.
3.  발뒤꿈치부터 발가락 쪽까지 당기는 느낌이 있다.

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3. 발가락 통증을 줄이려면?

👟 편한 신발 신기
너무 꽉 끼는 신발, 굽이 높은 신발은 피하고 발볼이 넉넉한 신발을 선택하는 게 좋아요!

🦶 발 스트레칭 하기
발가락을 쭉 펴고 발바닥을 마사지해 주면 신경 압박과 근육 긴장이 풀려 통증 완화에 도움이 됩니다.

🩹 냉찜질 & 온찜질 번갈아 하기
염증이 있다면 냉찜질을, 혈액순환이 안 된다면 온찜질을 해주면 효과적이에요.

💊 통증이 지속되면 병원 방문하기
발가락 통증이 오래가거나 점점 심해진다면 정형외과나 신경과에서 검사를 받아보는 게 좋아요!

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🔎 정리하면!

 

• 발가락이 찌릿하고 저리다면 신경 압박 문제 가능성
• 욱씬거리는 통증이 있다면 관절 또는 인대 문제일 가능성
• 편한 신발 & 스트레칭으로 예방 가능
• 통증이 심하거나 지속되면 병원 방문이 필요

 

발 건강은 평소에 신경 써야 나중에 고생하지 않아요! 😉

 

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