밤에 잘때 목이 아픈이유 ? 기침, 따갑고 아플때 이렇게 하세요!

잠자리에 들면 유독 심해지는 목 따가움, 더 이상 참지 마세요!

밤새도록 목이 따가워 숙면을 방해받고 있다면, 당신은 혼자가 아닙니다. 많은 사람들이 밤에 유독 심해지는 목 따가움으로 고통받고 있습니다. 도대체 왜 밤에 목이 더 따가운 걸까요? 그리고 어떻게 하면 이 목이아픈 불편함을 해소하고 편안한 잠을 잘 수 있을까요? 혹시 좋은 영양소나 음식이 있다면 무엇이 있을가요?

잘때 목이 따가운 이유는?

밤에 목이 따가운 원인은 다양합니다.

• 감염: 감기, 독감, 인후두염 등 바이러스 또는 세균 감염이 가장 흔한 원인입니다. 특히 밤에는 면역력이 약해져 증상이 악화될 수 있습니다.
• 알레르기: 집먼지진드기, 꽃가루, 동물 털 등 알레르기 유발 물질에 노출되면 밤에 기침과 함께 목이 따가울 수 있습니다.

• 위식도역류질환: 잠잘 때 머리가 낮거나 과식을 하면 위산이 식도로 역류하여 목을 자극할 수 있습니다.
• 코막힘: 코막힘으로 인해 입으로 숨을 쉬면 입안이 건조해지고 목이 따가울 수 있습니다.
• 건조한 환경: 난방이나 에어컨 사용으로 인해 실내 공기가 건조해지면 목 점막이 건조해져 따가움을 느낄 수 있습니다.
• 흡연: 흡연은 기도를 자극하여 만성적인 기침과 목 따가움을 유발할 수 있습니다.

👀목이 칼칼하고 따가운 이유? 2분보기

목감기 빨리 낫기 위한 자가진단법ㅣ목이칼칼, 따끔, 아플때 ㅣ편도염,인후염,인두염,후두염 (youtube.com)

밤에 목이 따가울 때 나타나는 증상

잠을 자려고 눕거나, 잠시 쉴때 목이 따금거리면서 계속해서 침을 삼켜야 하는 경우가 있습니다. 신경이 쓰여서 잠이 오지 않고 특히나 환절기, 겨울에 더욱 심해지는데요. 집안의 습도가 너무 낮은 경우에도 이런경우가 생깁니다. 증상은 잦은 가래와 기침, 그리고 일어나서 생기는 편도결석 등이 있습니다.

1. 기침: 끊임없이 나오는 기침은 잠을 방해하고 목을 더욱 긁어 부스럽게 만듭니다.
2. 가래: 끈적끈적한 가래가 목에 걸려 답답함을 느낄 수 있습니다.
3. 쉰 목소리: 목을 많이 사용하거나 염증이 생기면 목소리가 쉬거나 변할 수 있습니다.
4. 음식을 삼킬때 불편함: 음식을 삼킬 때 통증을 느끼거나 이물감이 느껴질 수 있습니다.
5. 심해진 입냄새 : 편도결석 등 입속, 목구멍속 이물질이 쉽게 생성됩니다.

입냄새 심한이유 (편도결석, 백태), 제거방법

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목따가움, 목아픔 해결

✔️충분한 수분 섭취: 따뜻한 물이나 차를 자주 마셔 목을 촉촉하게 유지하는 것이 중요합니다.

✔️습도 조절: 가습기를 사용하여 실내 습도를 50~60% 정도로 유지해 주세요.

✔️따뜻한 찜질: 따뜻한 수건으로 목을 찜질하면 혈액순환을 촉진하고 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다.

✔️자세 조절: 베개를 높이 베고 자면 위산 역류를 방지하여 목 따가움을 완화할 수 있습니다.

✔️금연: 흡연은 기도를 자극하므로 반드시 금연해야 합니다.

✔️약물 치료: 증상이 심할 경우에는 의사의 진료를 받고 약물 치료를 받는 것이 좋습니다.

목에 좋은 생활습관

1. 규칙적인 운동: 면역력을 높여 질병 예방에 도움을 줍니다.
2. 충분한 수면: 숙면을 취하면 면역력이 향상되고 질병에 대한 저항력이 강해집니다.
3. 스트레스 관리: 스트레스는 면역력을 저하시키므로 스트레스 관리가 중요합니다.
4. 손 씻기: 세균 감염을 예방하기 위해 자주 손을 씻어야 합니다.

밤에 목이 따가워 잠 못 이루는 밤은 이제 그만!

위에서 소개한 방법들을 꾸준히 실천하면 밤에 목이 따가워 잠 못 이루는 고통에서 벗어날 수 있습니다. 하지만 증상이 심하거나 오래 지속된다면 반드시 병원을 방문하여 정확한 진단을 받고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.

 

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